Běh

28. dubna 2013 v 20:14 | Misterioa |  Články
Na žádost Afr0dity přidávám článek s tím, jak já běhám.
Předem vám říkám, nikde na internetu jsem nic o běhání nehledala. Jak dlouho mám běhat atd. Takže nečekejte nějaký odborný článek, ale článek, jak běhám já.

Co mám na sobě, když běžím? Myslím, že na toto ani nemusím odpovídat. Hodně záleží na počasí. Poprvé jsem běžela 14. Dubna, kdy byl ještě u nás sníh, takže jsem na sobě měla tepláky, krátké tričko a teplou mikinu. Za žádnou cenu jsem si mikinu nesundávala, protože bych se tak akorát nachladila.
Ale momentálně, v pěkném počasí je pro mě nejlepší mít tříčtvrteční kalhoty, tílko, a když si nejsem jistá, beru si i tenkou mikinu. Pevná obuv je základ, o té se snad zmiňovat ani nemusím.


Jak dlouho běžím? Nehlídám si čas, že třeba minutu běžím, deset sekund chodím, nebo takhle. Možná to je špatně, ale mně to vyhovuje.
První den jsem se zastavovala hodně často. Nezvládala jsem to. Uběhla jsem několik metrů, přestala jsem a přešla na chůzi. Kousek jsem ušla a znovu přešla na běh a takhle pořád dokolečka. Podle mě se prostě zastavte, když už fakt nemůžete. Nebo si dejte ještě před vyběhnutím nějaký cíl. Třeba uvidíte v dálce strom a řekněte si: "Aspoň k tomu stromu doběhnu a pak se můžu zastavit." Takhle to dělám já a u mě to funguje. Kdybych to k tomu stromu neuběhla, byla bych ze sebe zklamaná a naštvaná, že jsem to nedokázala.
Když doběhnete k svému odpočinkovému cíli, otočte se za sebe a podívejte se na kus, který jste uběhli v kuse (pokud nevidíte start, tím líp). Mně to vždycky zvedne náladu, že jsem uběhla takový kus a nakopne mě to dál, abych dál běžela.
První den a dalších pár dní vám doporučuju běhat do té doby, až nemůžete, pak přejít chvíli na chůzi a pak znovu běhat.
Když si už budete troufat na to, že to uběhnete celé (s přestávkami, kde se zastavíte, ale nebudete chodit), v daném cíli (třeba ten cíl bude strom, most nebo něco podobného) si protáhněte nohy, pořádně se nadechněte a vydechněte a běžte dál.

Za žádnou cenu si nesedejte! Věřte mi, pak by se vám těžko vstávalo a myslím, že už by se vám nechtělo běžet.

Kolik kilometrů mám běžet? Myslím, že to záleží na každém z vás. Já běžím až za naši chatu, která je vzdálená 3 kilometry, takže mi to dohromady dělá 6 kilometrů. Na začátek si klidně dejte pouze dva-tři kilometry. Věřte mi, když to budete kombinovat s chůzí, uteče vám ta trasa rychle. Za měsíc si třeba můžete o kilometr přidat. To záleží už jen na vás.

Když vás druhý den budou bolet všechny svaly, děláte vše správně. Já se po prvním běhu nemohla asi dva dny pořádně pohnout. Šla jsem ale i běhat, i když mě vše bolelo. A rozběhala jsem to, vše je jen o tom, zvyknout si.

Nezapomeňte se pořádně rozcvičit, když vybíháte. Já to sice ze začátku nedělala, teď se tak akorát párkrát protáhnu a běžím. Ale protáhnutí je základ, na který často zapomínám, haha, vím, že to je špatně.

Pokud jsem něco zapomněla, nebo máte ještě nějaké otázky na mě - amatéra, ptejte se, pokud budu vědět, odpovím.

Btw. dneska už jídelák nepřidám, nestíhám.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Butterfly90 Butterfly90 | Web | 28. dubna 2013 v 20:38 | Reagovat

Já si ještě omotávala při cvičení břicho potravinářskou folií, vylejvala jsem potom vypocený tuky... :-D Vyzkoušej :-)

2 afr0dita afr0dita | Web | 28. dubna 2013 v 21:31 | Reagovat

Jéé :D Moc Ti děkuji za článeček! :) Jsi opravdu zlato! Když jsi právě psala, že chodíš běhat, tak jsem prostě myslela, že jsi už i napoprvé uběhla několik km. Ale ufff :D Já mám totiž pocit, že neuběhnu nic, ale máš pravdu. Je asi dobré to kombinovat s chůzí :) Musím s tím začít taky. Určitě se Ti už kondička zlepšila, že? :) A bereš si s sebou i pití? :D (Já vím, že mám hloupé dotazy, ale zajímá mě to) :D Nebo se napiješ až doma? A jak ses k tomu vůbec odhodlala? A nevadí Ti, že běháš sama? Já mám hrozný strach z nehezkých pohledů od kolemjdoucích :(

3 A. A. | Web | 28. dubna 2013 v 23:53 | Reagovat

Ahooj:) zase sem zacala s proana blogem mam 84 kg:( driv kdyz jsem proana blog mela tak jsem vazila i 55 tak se ted snazim zacit znovu:) tvoje podpora by me potesila:) tak se kdyztak podivej nebo napis muzem pokecat nebo tak:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama